生活日记之健身锻炼篇

 Rinck林克博客   2017-09-01 10:07   443 人阅读  0 条评论
在这里,你总能找到合你品味的内容-Rinck林克博客

 

又到了该写生活日记的时候啦,博主前段时间一直在弄网站现在终于已经完成,该执行计划任务了那就是去健身锻炼。因为长期坐着会对颈椎、腰椎、肌肉等身体组织不好,久而久之必定容易造成疲劳、损伤、酸痛以及头晕目眩的现象出现。所以在这里博主还是建议长期工作在电脑面前的小伙伴们应该适当的去锻炼下,哪怕是抽出一点时间起来活动活动也是不错了。对于容易发胖的人经常坐着工作以及进食,那样在缓解新陈代谢的同时会让脂肪堆积在腰部和臀部位置,哈哈想要去掉身上的小肉肉也快行动起来吧。

 

健身锻炼图

 

先讲讲健身锻炼都有哪些好处吧,首先有氧运动是比较大部分人喜欢以及常用的运动方式之一了,它主要的作用就是让心率保持在分钟达到150次左右,这样就能够让身体中的血氧为心肌提供氧气,从而达到消耗体内脂肪、燃烧糖分、改善与增加心肺功能、调整身心状态更有活力以及防止骨质疏松等目的。其次是力量训练我们可以通过器械和重量来锻炼肌肉组织,促使增长强化让您的身形更加Power和魅力。在进行力量训练的时候也可以根据自己的需求,进行对组数、时间、次数等控制来调整。

 

训练装备图

 

前段时间在弄自己个人网站的时候去网上采购了一套运动装备,希望可以坚持下去不能够三天打鱼两天晒网,那样的健身锻炼效果往往是不佳的所以加油啦。小伙们还等什么动起来可以让你工作时精神状态更佳,天天充满活力让你的文章编写更顺利。最后温馨小提示一般身体脂肪消耗会在30分钟后,所以建议达到运动时间保持在1个小时到2个小时之间就可以了,利用10到15分钟的时间将身体充分的热身开来避免在健身的过程中出现拉伤现象,然后力量训练根据计划时间可掌握在45到60分钟,力量锻炼完就是有氧运动跑步30分钟,再调整速度慢走放松10分钟完成后做身体的拉伸放松以防肌肉堆积僵硬。

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