您还在熬夜吗?长期下去会带来很多危害

 Rinck林克博客   2017-09-14 15:20   623 人阅读  0 条评论
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现代生活日益丰富不像许多年前基本上没有什么夜生活,或者是来自工作的任务繁重等影响,所以熬夜的现象可以说几乎是不存在的。可是现在科技发达手机、电脑以及各种游戏或者是娱乐项目等等会让你沉迷于此,您还不知道为了这些虚拟的东西长期熬夜下去会带来多大潜在危害。根据调查显示曾经有几万人参与表示经常性的熬夜,都是为了学习、工作或其它等原因造成,反复如此那么会给生物钟带来改变早了睡不着饮食不规律。还有超过一半的网友们表示常常是在凌晨12点以后入睡,百分之十几的人存在更加晚睡的情况。因为长期积累加上平时缺觉就靠周末或节假日的时猛补,这样做不但对精神上造成许多伤害而且身体危害也会极大。

 

长期熬夜图

 

并不是因为熬夜就可以多睡其实睡多了对身体也不好,从数据显示人平均睡眠时间在6到7小时左右为最佳,要是少于了6小时或超过7小时都会给身体带来多多少少的伤害,正常的作息时间会降低猝死的概率为了身体健康,大伙伴们请大家不要因为学习及工作去长期熬夜对不起自己的身体,保持良好的生活习惯和健康的饮食规律才能保证更好的去学习工作。遵循规律日月交替睡眠的黄金时段为晚上11点到第二天早晨6点,长期的缺乏睡眠会使得皮肤粗糙身体的免疫系统下降,同时因为坐的很久不起来活动会增加心血管及高血压等疾病的可能性。久而久之会出现失眠健忘、焦虑不安以及脾气暴躁容易发怒等症状,真的等到病倒或累倒在病床时您才会发现一个健康的身体是多么的珍贵。

 

长期熬夜时做好保养图

 

果真的到了不得不熬夜时那么博主建议您需要做好充足的准备,这样可以将身体的损害降低也起到一个保障的作用。首先您需要按时的进餐可以将以葡萄糖为主食物作为宵夜,同时把含有蛋白质维生素C的食物作为辅助保养。在熬夜的时候身体会缺少分水可以准备白开水或菊花茶,这样既能够补充身体所流失的水分还能够有效的去火。因为肌肤的作息是在晚上的10点到11点进入保养状态,所以晚睡熬夜时需要在这个时间段中对皮肤进行一次清洁和保养。

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